Treino, Adaptação, dia-a-dia por cá....

Olá mais uma vez,
Cá estou na minha rotina até ao dia 21. Tudo vai rolando bem.
Temos treinado no circuito ao lado da Aldeia Olímpica, não fomos a Chaoyang fazer as repetições de 1km. Precisava de controlar o lactato etambém “pisar” o sintético, já que vamos ter sintético em competição, mas a distância e o tempo que perdemos não compensaria.

Em termos de treino, até agora dia após dia vou-me sentindo a reagir melhor, mas também devo dizer que o clima ajudou nestes dias pois não tem estado tão agressivo como no inicio. Ando a experimentar o equipamento para competir, pois habitualmente gosto de levar camisola, mas desta vez o calor “pede” top e quero confirmar bem essa opção.
O Ambiente por aqui tem sido agradável, é claro que uns atletas sociabilizam mais que outros, mas dum modo geral é porreiro, somos muitos, naturalmente são muitos "mundos" diferentes.
A última novidade vem da roupa… a nossa roupa oficial do COP tem-nos dado alguns problemas de cor… ou seja algumas lavagens trazem surpresas nas cores… E a última novidade veio da Clarisse Cruz (3000m Obst)… é que se colocarmos roupa a lavar pela primeira vez durante umas largas horas em água e sal, nunca mais tinge!!! … Estranho, né?... mas alguns atletas já experimentaram e deu resultado! A Clarisse inclusive diz que quando vamos a uma tinturaria mudar a cor duma peça de roupa e se fizermos isso também funciona! Clarisse, Brigada! Fica aqui uma dica fixe.

Beijinhos.
Susana

Directamente de Pequim!

Olá,

Directamente de Pequim... Ou melhor da Aldeia Olimpica... calor... humidade... muito suor!!!

Muito agresivo nos 2 primeiros dias, mas desde o fim-de-semana que está mais aceitável... até se consegue ver o ninho! Eh, Eh, Eh

Desculpem-me se esperavam que viesse mais vezes aqui escrever, mas como devem calcular estou focada e tenho o meu pensamento no dia "D", para que tudo funcione o melhor possível dia 21!... Mas o meu caro Administrador vai-vos colocando a par das noticias!!
Estou encantada com a Aldeia Olímpica, das 4 edições que participei, esta é sem dúvida a melhor Aldeia em quase todos os aspectos, mais organizada, mais moderna, os quarto são agradáveis, camas de qualidade, é uma Aldeia Olímpica mais cuidada, nos arruamentos, nas estruturas, é realmente uma Aldeia bonita. Apesar da nossa Missão estar na ponta oposta do refeitório principal e dos transportes, que nos levam aos locais de treino e competições, o que nos faz andar um bocadinho várias vezes por dia quando não apanhamos o autocarro interno, mas é algo que se ultrapassa bem.
Quando chegámos tentámos encontrar um local para treinar marcha, dentro da Aldeia, para que não nos tivéssemos deslocar muito nestas condições difíceis de clima, de modo a que fosse mais simples e menos cansativo a adaptação e logo ao lado da nossa Missão encontrámos um local, mas não muito grande o que tornaria maçador os treinos maiores. Então inicio íamos treinar ao Chaoyang Sports Center, que é fantástico! Com um local muito bom para marchar em estrada, medido a cada 100m (1264m) e inclusive com 70-90m com um tapete com o piso que vamos encontrar na competição. É um centro com 2 pistas de atletismo, local para todos os lançamentos e Ténis indoor (onde fomos fazer banho de gelo para recuperar do treino).
Mas como é um local para onde demoramos, desde a Missão até lá 45min, se tivermos a sorte de apanhar logo o autocarro (saem a cada 15min), torna o dia muito cansativo e inclusive a recuperação nunca é a mesma…Nesta sequência e não satisfeita com a rotina que estávamos a ter, procurámos algo perto da Aldeia… E encontrámos um sitio fenomenal, plano, todo em asfalto, com 1,5km e em que apenas temos de andar 5min a pé… e… já lá estamos! A Sara Moreira disponibilizou logo o seu GPS e fui junto com o treinador Paulo Murta medir o espaço… Confesso-vos que fiquei muito contente, pois o principal objectivo até à competição é fazer uma boa adaptação e não uma “boa dose de cansaço”!!
Portanto até agora em termos de treino as coisas têm corrido como planeado e aos poucos vou sentindo a rotina dum modo mais controlado e mais fácil.

Beijinhos e até ao próximo contacto.

Susana

Adaptação corre bem

Susana Feitor considera positiva esta fase inicial da adaptação às condições de Pequim, muito semelhantes às de Osaka, onde foi 5ª no Mundial do ano passado. A marchadora volta a treinar hoje no circuito de Chaoyang, a cerca de 30 minutos da aldeia olímpica de autocarro. Segundo Susana, o circuito "é muito bom, do melhor que podemos encontrar". No local até é permitido aceder a uma extensão de cerca de 70-90 metros de piso semelhante ao que vai ser colocado no circuito da prova de 20 Kms marcha. Mas gostaria que fosse possível treinar mais perto da aldeia, pois nesta fase é importante que haja pouco menos desgaste nos trajectos de ida e volta para os treinos.

O ambiente que se vive entre a delegação portuguesa é positivo e de grande optimismo.

Susana treinou antes da cerimónia de abertura

Portugal é hoje o 175º país a desfilar na cerimónia de abertura dos Jogos Olímpicos de Pequim. No estádio vão estar mais de 50 dos 77 atletas que representam o país no maior evento desportivo do mundo. Susana Feitor é uma delas. Um momento único para recordar. A cerimónia tem incio à uma da tarde (hora portuguesa) e pode ser acompanhada em directo através das transmissões televisivas da RTP2 e da Eurosport.
Antes da cerimónia Susana treinou esta madrugada nas imediações da aldeia olímpica, pela primeira vez desde que chegou a Pequim. Começou assim a fase de adaptação ao piso e às condições climatéricas. Um treino que, de acordo com a própria, "correu bem". A marchadora esteve em directo ao telefone na edição da manhã da SIC e falou das dificuldades criadas pela poluição, mas reconheceu que a situação hoje está melhor.

Chegada a Pequim

Susana Feitor já está na aldeia olímpica. Grande parte da equipa de atletismo chegou ao inicio da manhã (hora portuguesa) e já está instalada.

A marchadora, que já conheceu outras quatro (Barcelona, Atlanta, Sidney e Atenas) considera a de Pequim "moderna, prática e bonita". Por isso, grande parte dos treinos de Susana Feitor vai acontecer mesmo no próprio espaço. O primeiro é já na próxima madrugada, como forma de adaptação à elevada temperatura, diz Susana "semelhante à de Osaka", e ao fuso horário.

A maior novidade à chegada a Pequim prende-se com o piso em que se irá desenvolver quase toda prova dos 20 Kms marcha.
Ao contrário do esperado, na estrada não estará o convencional alcatrão, mas uma espécie de sintético com cerca de 4 centímetros que será novidade para os marchadores.

As imagens são da véspera da partida para os Jogos Olímpicos. Não são mais do que o "making-off" da notíciada produção para a revista "Caras", que vai ser publicada na semana da prova de Susana.

Previsão de especialistas aponta para sétimo lugar

Susana Feitor partiu esta tarde para Pequim, juntamente com grande parte da comitiva de atletismo. Após escala em Amesterdão, a equipa ruma à capital chinesa onde deve chegar amanhã cerca das 11 da manhã (4 da madrugada em Portugal).

Precisamente no dia da partida foi conhecida uma das muitas previsões de especialistas para o quadro de medalhas desdes Jogos Olímpicos. O livro "Sports Facts & Figures Guide", destinado à imprensa aposta em 4 medalhas para Portugal, mas nenhuma do atletismo. Aliás, as melhores prestações da modalidade ficam, de acordo com a previsão, ficam para Nelson Évora (6º) e Susana Feitor (7ª).

Susana parte esta tarde

Pois é! Chegou a hora! Susana Feitor parte ao princípio da tarde do Aeroporto Internacional de Lisboa rumo aos seus quintos Jogos Olímpicos. A marchadora vai integrada num dos grupos do atletismo que hoje segue para Pequim. Depois são duas semanas para adaptação ao clima e ao horário. Ela própria vai dar-nos conta, a partir de Pequim (dentro da sua disponibilidade), de tudo o que a rodeia em mais esta participação olímpica, que a própria deseja que seja a melhor de todas. Ela e nós! Boa viagem Su!

Últimos dias em Portugal

Susana Feitor faz por estes dias os últimos treinos em Portugal antes da partida para Pequim. Na sexta-feira, em Lisboa, e no fim-de-semana, em Rio Maior, a atleta afinou a forma.
Amanhã, a marchadora desloca-se a Mafra para efectuar uma produção para a revista "Caras", que deve ser publicada em vésperas da prova na capital chinesa.
No dia seguinte, quarta-feira, dá-se então a partida de Lisboa, por volta das duas da tarde, rumo aos Jogos Olímpicos, os quintos da carreira de Susana Feitor.

Santarém homenageia olímpicos

Santarém vai homenagear na próxima segunda-feira os oito atletas do distrito que vão estar nos Jogos Olímpicos de Pequim. Susana Feitor vai estar presente na cerimónia. Para além da melhor marchadora portuguesa, são esperados também Vera Santos, Inês Henriques, Sérgio Vieira, João Vieira (todos do atletismo), Duarte Marques (triatlo), Diogo Ganchinho (trampolins) e Pedro Oliveira (natação).

Adeus à altitude

Fica hoje concluída a última etapa da preparação em altitude de Susana Feitor para os Jogos Olímpicos. A marchadora regressa esta tarde de Serra Nevada (Espanha), onde na última semana e meia desenvolveu trabalho juntamente com Inês Henriques e Sérgio Vieira, sob orientação do técnico Jorge Miguel. O treino de amanhã (sexta-feira) é cumprido no Estádio Nacional e só no fim-de-semana Susana Feitor segue para Rio Maior. É lá que se deve manter até vésperas da partida para Pequim, que está marcada para quarta-feira, dia 4.

Recuperação do esforço... para treinar bem e... tentar evitar as malditas Lesões!

Olá,

Este é o tema que preocupa a todos os atletas, estejam eles de que nível estiverem!

Para nós em recta final da preparação para uma competição tão importante, ainda se torna mais relevante!

Para os atletas de longas distâncias, como são os marchadores, ou os corredores, ou triatletas, ou ciclistas, a preocupação pelos milhares de impactos e longa duração das sessões, são só por si razões mais que suficientes para que a "preocupação" seja permanente.

Os 2 objectivos mais relevantes são a recuperação do esforço, para que na sessão seguinte o corpo possa suportar novo treino e para em especial tentar prevenir as loucas das lesões.

Para além dos alongamentos e estiramentos, da suplementação que uso para reequilibrar as perdas do organismo, o banho de contraste quente e frio é um dos métodos que mais aprecio e que realmente me faz sentir mais leve. A juntar a este simples procedimento, não prescindo duma massagem de qualidade ou duma recuperação mais especifica em termos terapêuticos.

Aqui no CAR em Sierra Nevada, tal como em muito locais de treino em Portugal, há um local apropriado para o efeito, muito gelo e recipientes para os "mergulhos" dos membros superiores e membros inferiores.

Mas às vezes é necessário improvisar... com a vantagem de ter apenas 1,60m... uma piscina insuflável para crianças resolve o problema!! Água fria e gelo... 10min... e já está!

Para que não termos interrupções na recuperação, em especial dos meus músculos posteriores da coxa e dum pequeno "toque" que o Sérgio Vieira tem na sua coxa, em conjunto com os terapeutas e médicos do CAR, também os profissionais da equipa da Venezuela que estão aqui connosco tem sido uma boa ajuda e cá estamos nós com os terapeutas e médico.

O meu historial de lesões é muito elevado, não quero "dissertar" aqui as razões, mas sem dúvida que a melhoria deste aspecto e a ajuda de excelentes profissionais da área da medicina/recuperação desportiva, fez com que conseguisse treinar mais quantidade em determinadas fases, de melhor qualidade e menos vezes condicionada. Daí a grande preocupação em estar a estagiar ou a treinar diariamente em locais onde se pode recuperar com qualidade!

Beijinhos... Bom treino, exercício físico, mas cuidem sempre do vosso corpo!

Susana Feitor

Susana no CM... na SIC... e no MaisFutebol

O outro lado de Susana Feitor é hoje revelado numa breve entrevista ao "Correio da Manhã", que pode ser lida na página 48.

Susana fala de viagens, do desejo de férias, da vontade de voltar à Austrália e do mergulho sem botija que fez nas Caraíbas.

Saiba ainda qual a estrela que desiludiu a marchadora nos Mundiais de Tóquio, em 1991. Pode ler tudo também na edição online do jornal. Aqui fica o link directo.

http://www.correiodamanha.pt/noticia.aspx?contentid=58E8C3BA-BF00-42F0-8F69-09B14BD71783&channelid=00000133-0000-0000-0000-000000000133

A SIC exibiu recentemente um trabalho sobre a preparação olímpica de Susana Feitor, à semelhança do que tem acontecido com outros atletas que vão estar em Pequim. O site da estação de televisão tem uma chamada de atenção para o trabalho. Para além do texto, pode ser encontrado do lado esquerdo da página uma ligação para uma versão curta desse trabalho, exbidida na SIC Notícias.

http://sic.aeiou.pt/online/noticias/desporto/especiais/jogos-olimpicos-2008/20080719-Susana+Feitor+a+procura+do+resultado+olimpico+que+nunca+conseguiu.htm

Mas há mais... também o site MaisFutebol aproveitou a apresentação dos novos equipamentos da Selecção Nacional de Atletismo para falar com Susana Feitor sobre as ambições olímpicas. O trabalho pode ser lido e visto (também tem vídeo) no link que se segue.

http://www.maisfutebol.iol.pt/noticia.php?id=976224&div_id=1493#

Terminamos o trabalho em Altitude... Agora em Sierra Nevada

Olá... desta vez desde 2320m de altitude.

Já cá estamos em trabalho mais uma vez, viemos terminar a sequência de trabalho iniciado em St.Moritz, na Suíça.

A situação não tem sido simples, pois somos um grupo de trabalho, funcionamos como tal e a não selecção da Inês para Pequim não lhe está ser simples de absorver. No entanto, no que me diz respeito o trabalho decorre como habitual e com um plano adequado ao que preciso de trabalhar.

Aqui em cima, para mim, nunca foi tarefa fácil treinar seja o que for, pois para além dos circuitos não ajudarem (como por exemplo em Flagstaff ou em StMoritz) a altitude só por si é uma grande dificuldade... mas o lema é mesmo esse... "difícil agora, mais fácil depois!".

Este Centro de Alto Rendimento de Sierra Nevada é um verdadeiro espaço de alta competição, peca apenas como já disse pela falta de ciurtuitos e alternativas para algum tipo de trabalho que é necessário. O CAR dispõe de todas as condições materiais e recursos humanos para que se possa trabalhar bem, mas em especial para se fazer uma boa recuperação do esforço, equipado dum excelente departamento de medicina desportiva. Apesar de nos terem habituado a isso, esta estância está ser um pouco diferente, pois o apoio de fisioterapeutas, que habitualmente, na minha opinião, é de grande qualidade, desta vez temos tido o fisioterapeuta apenas alguns dias por semana, o que se revela insuficiente, ainda por cima, quando fazemos tantos kms e nesta fase tão delicada, eu em particular que quase "dependo" dessa recuperação... Mas como bons portugueses e bons diplomatas que somos, tentámos arranjar solução para a situação. E pedimos ajuda à equipa Olímpica de Judo e Natação da Venezuela, que veio bem equipada (daqui seguem para a China) e prontamente com muita simpatia nos estão a ajudar nesta matéria... Vai daqui um grande obrigado!

Por hoje fico por aqui... Por aí aproveitem o bom tempo para exercitar o corpo, para depois estarem em grande forma para torcerem por Portugal de 8 a 24 de Agosto, eh, eh!

Susana Feitor

Atenção às espanholas!

Elas também estão em alta! Isso ficou provado no Campeonato Nacional de Espanha, no último fim de semana, em Santa Cruz de Tenerife, mas, mesmo assim, o nível foi inferior ao registado há uma semana no Seixal.

Beatriz Pascual, terceira espanhola do ano nos 20 kms, venceu com surpreendentes 43 minutos e 14 segundos (pior que Ana Cabecinha), à frente da medalhada Maria Vasco, que terminou com 43.34 (pior que Inês Henriques). A terceira espanhola foi Rocio Florido com distantes 46 minutos e 12 segundos, bem longe do conseguido a semana passada quer por Maribel Gonçalves, quer por Susana Feitor.

No entanto, é de registar a ausência de Maria José Poves, segunda atleta do país vizinho, que este ano já marchou os 20 kms em 1 hora 29 minutos e 31 segundos, o mesmo registo de Susana Feitor para esta temporada.

As espanholas também vão a Pequim em forma e é preciso contar com elas!

Campeonatos Portugal, Seixal 19-20Jul.08, na primeira pessoa!

Olá,
Desta vez foi na pista Carla Sacramento no Seixal, no dia 19 de Jul que fomos competir no nosso Camp. Portugal.

Contava com uma tarde quente e ventosa, revelou-se quente mas à hora da marcha a temperatura foi de feição, só o vento é que teimou em soprar bem forte na recta da meta.

Tínhamos em mente fazer uma competição com mudanças de ritmo para ver com iria reagir à carga de treino. Esperava uma luta dura entre a Ana Cabecinha (Pechão) e a Inês Henriques (CNRM), pois ambas queriam mostrar o quanto estavam a valer nesta fase olímpica. Quanto à Vera Santos (Joma) e à Maribel Gonçalves (Marítimo)seria um pouco diferente, no entanto logo na partida deu para perceber que tipo de prova iriamos ter e talvez pela emoção ou o que fosse, deixei-me ir, não tão rápido como elas, pois não seria essa a minha intenção, mas fui rápida na mesma...

Assim que vi a frequência cardíaca a subir e o ritmo alucinante que estava a fazer, passando demasiado rápido a meio, o que me fez pensar apenas em aguentar, refrescando-me bem e chegar ao fim. Tentei descontrair e controlar para ver como poderia reagir na 2a parte. Lá na frente ia vendo como a luta se ia desenrolando com muita qualidade, apesar da Vera ter cedido cedo do trio composto pela Ana e Inês, a Maribel ainda tentou ir à luta... Eu cá mantive-me serena e concentrada no meu objectivo, precisava testar o meu ritmo e resistência a andamentos um pouco mais elevados do que aqueles que pretendemos para os 20km. O certo é que o inicio rápido acabou por limitar a mudança de ritmo e chegámos à simples conclusão que estou com uma resistência bastante forte a uma determinada velocidade, mas falta trabalhar o ritmo um pouco mais elevado e a respectiva resistência... Pensei no mês que ainda tínhamos para apurar esses detalhes.

Estou serena, desde que as lesões não me acompanhem, fazer 44'08, melhor que no ano passado e sentir que mesmo não sendo fácil ainda fazia mais 2-3km aquele ritmo, significa que estamos no bom caminho...

Em relação às "adversárias", fiquei surpreendida pelas marcas de tão grande valia que a Ana e a Inês fizeram, contava com algo assim, mas não fazia ideia que estavam tão rápidas!! No entanto tentando olhar de fora, parece que a Maribel no ano que vem terá uma palavra muito importante a dizer, pois a sua prestação foi de grande nível... voltou dos "velhos" tempos! sendo uma surpresa agradável! No que diz respeito à Vera, também seleccionada para os JO, não fazia ideia o que esperar, pois a Vera raras são as vezes que faz 10000m nos CampPortugal de grandes marcas, no entanto tem vindo a provar que quando chega ao momento principal é uma adversária de grande nível.

Não vos disse que seria uma competição muito interessante? Que marcas se fizeram!!!
Fui 4a pela primeira vez na minha carreira, nuns Camp. Portugal, com uma marca ao nível do meu melhor registo em Camp. Portugal, mas bem ciente dos objectivos em causa, em tantos anos esta competividade apenas peca por tardia! Confesso-vos que o "pessoal" (os adepto e não só) do atletismo tem andado um pouco distraído com a Marcha, em especial a feminina, nós fomos vice-Campeãs do Mundo este ano e já tínhamos sido Campeãs da Europa em 2005, somos livres de apreciar o que mais nos desperta interesse, mas sendo tantas vezes chamada o "parente pobre do atletismo", nestes JO temos 5 atletas com mínimos, mas em especial 4 delas com capacidade de fazer um excelente resultado... Só podem ir 3 aos 20km em Pequim... Fica de fora a Maribel, que já tinha estado em Atenas'04 e a minha companheira de treino, a Inês!... mas sobre isso volto ao assunto noutro dia .
Por agora só quero que o trabalho siga pelo caminho traçado e que consiga estar ao meu melhor nível dia 21 de Ago!

Beijinhos. Susana Feitor

Inês afinal vai a Pequim... como suplente

Foi esta manhã apresentada a Selecção Nacional de Atletismo que vai estar presente nos Jogos Olímpicos de Pequim. A grande novidade é a inclusão de Inês Henriques... como suplente na prova de 20 Kms Marcha.

É assim oficial a posição avançada no inicio da semana de que a atleta foi preterida do lote de três que vão participar na prova, em favor de Ana Cabecinha. Como era de esperar, Susana Feitor e Vera Santos completam o trio. O vice-presidente da Federação Portuguesa de Atletismo disse na ocasião que "para nós, é extremamente agradável que o COP tenha aceite a presença de Inês Henriques, porque é uma atleta que nos últimos dois anos atingiu nível mundial e não foi fácil escolher três".

Inês Henriques está, com Susana Feitor e Sérgio Vieira, na altitude de Serra Nevada (Espanha), aos comandos do técnico Jorge Miguel.

O sector da marca é o de maior presença em Pequim. Dos 27 atletas seleccionados, 7 são marchadores.

Equipamento novo... e vontade de andar na frente!

Antes da partida para Sierra Nevada (Espanha), onde se encontra no estágio final de preparação para Pequim, Susana feitor participou segunda-feira na apresentação dos novos equipamentos da Selecção Nacional de Atletismo. Foi no Belém Terrace, em Lisboa. Os equipamentos da Adidas, marca que já habitualmente equipa Susana, mostram um reforço do verde como côr dominante para Pequim.

"Perante o trabalho que estamos a fazer, espero conseguir um lugar entre as finalistas, que são as oito primeiras. Faço conta de ter pernas para andar nesse grupo".

Na ocasião, a marchadora que caminha para a quinta olímpiada, foi muito requisitada pela imprensa presente. Confrontada com várias questões, Susana Feitor reforçou que espera em Pequim obter a sua melhor prestação em Jogos Olímpicos. Foi descalssificada em Barcelona (1992), 13ª em Atlanta (1996), 14ª em Sidney (2000) e 20ª em Atenas (2004).

À semelhança do que aconteceu em St. Moritz (Suiça), Susana vai dar-nos conta, dentro da sua disponibilidade, de como está a correr o estágio em Serra Nevada.

Inês cumpre... mas fica de fora

A companheira de treino de Susana Feitor, Inês Henriques, terá sido afastada do lote de três atletas que vão estar nos Jogos Olímpicos de Pequim. Quando nada o fazia prever, face ao bom desempenho no recente Campeonato Nacional de Pista, a marchadora de Rio Maior terá sido informada que foi ultrapassada na preferência do seleccionador nacional por Ana Cabecinha. O caso era de difícil resolução e a comunicação ontem feita às atletas (de acordo com o que avança hoje a imprensa) abre a polémica. Inês foí 7ª no Campeonato do Mundo de 2007. Ela, tal como Susana (5ª) e Vera Santos (11ª) estavam já seleccionadas, uma vez que a regra instituída era que qualquer atleta classificado em Osaka até à 16ª posição, e que no ano seguinte confirmasse minímos e mostrasse forma, tinha lugar garantido em Pequim. Inês cumpriu isso tudo, mas é Ana Cabecinha quem entra na corrida olímpica. A atleta do Pechão fez este ano duas marcas abaixo de 1 hora e 30 minutos e bateu no sábado o recorde nacional dos 10 mil metros em pista, mostrando-se muito consistente ao longo de toda a temporada, tal como Susana Feitor. Menos regular, Vera Santos garantiu a presença com o seu recorde pessoal, e 3º lugar, na Taça do Mundo. É indiscutível que Inês Henriques tem a quarta marca do ano entre as atletas em causa, mas existia uma regra à qual foi aberta agora uma excepção. A confirmação oficial deve surgir no final da semana quando for divulgada a lista de atletas que vão estar em Pequim. Até lá, vamos aguardar para ver se surge mais alguma alteração.

Susana apresenta equipamento antes de partir para estágio

Susana Feitor está presente esta tarde, por volta das 15.30h, na apresentação dos novos equipamentos da Selecção Nacional de Atletismo. A sessão tem lugar no Belém Terrace , em Lisboa.

É o último acto público da marchadora antes de rumar, ao final do dia, para o último estágio de prearação para os Jogos Olímpicos. Susana vai ficar até ao dia 4 de Agosto em Serra Nevada (Espanha), juntamente com o seu técnico Jorge Miguel e os companheiros de treino Inês Henriques e Sérgio Vieira.

Susana quarta... dentro dos planos

Susana Feitor foi quarta classificada no Campeonato Nacional de Pista, disputado este sábado no Complexo de Atletismo Carla Sacramento, no Seixal. Com o andamento incial a ser marcado pelas atletas que discutiam a vaga teoricamente em aberto na equipa olímpica, Susana fez a sua corrida. A atleta do Clube de Natação de Rio Maior manteve um ritmo sempre certo ao longo dos 10.000 metros, o que lhe permitiu uma marca ao nível do seu melhor de sempre. Susana cortou a meta com 44 minutos 8 segundos e 10 centésimos. Visivelmente bem disposta aproveitou para distribuir mais alguns autografos.

O pico de forma de Susana Feitor está a ser apontado para os Jogos Olímpicos e a prestação do Seixal agradou à atleta, que se viu ultrapassada por Ana Cabecinha e Inês Henriques, que desde cedo se destacaram das restantes. Ambas tinham nesta prova um teste de fogo com vista à selecção para Pequim e apostaram logo no tiro de partida. Ana Cabecinha deixou a companheira de treino de Susana Feitor para trás nas últimas voltas e venceu com um novo recorde nacional.

RESULTADO

1ª Ana Cabecinha 43.08.17

2ª Inês Henriques 43.22.05

3ª Maribel Gonçalves 43.59.27

4ª Susana Feitor 44.08.10

5ª Cristina Saltanovic 44.30.36

6ª Vera Santos 44.45.88

Campeonato Nacional de Pista

Susana Feitor disputa hoje, com outras 21 marchadoras, o título de campeã nacional em pista. É a última prova da medalha de bronze nos Mundiais de 2005 antes dos Jogos Olímpicos. A prova está marcada para as 20.45h, num programa que começa às 4 da tarde no Complexo de Atletismo Carla Sacramento, no Seixal. Uma boa oportunidade para ver em acção os melhores atletas nacionais que já estão qualificados para Pequim. A prova em que Susana participa, na distãncia de 10.000 metros, será das mais interessantes, uma vez que vão estar em acção as 5 atletas com mínimo A para os Jogos.

ATLETA / MELHOR MARCA DO ANO

Susana Feitor / 44.13.87

Vera Santos / 44.14.30

Inês Henriques / 44.46.34

Ana Cabecinha / 45.23.10

Maribel Gonçalves / 45.24.59

Fica o convite a todos para uma boa tarde de atletismo!

Fim de Semana em Portugal

Susana Feitor regressou ao inicio da tarde do estágio de três semanas que efectuou em St. Moritz, na Suiça. No entanto, a preparação olímpica obriga a que a atleta fique em Portugal só mesmo durante o fim de semana. Susana participa amanhã no Campeonato Nacional de Pista ao Ar Livre, no Seixal. A prova de 10.000 metros tem incio às 20.45h. Segunda-feira parte para Serra Nevada, em Espanha, onde fica até dia 4, naquele que será o último estágio antes dos Jogos Olímpicos de Pequim.

St.Moritz - Last Day!

Já chegámos ao fim da primeira parte da fase final da preparação para Pequim’2008, amanhã regressamos a Portugal... faltam 35 dias para entrar em acção.

Dum modo geral tudo correu como previsto, em especial os treinos mais duros, a recuperação foi de qualidade, a alimentação boa e adequada, penso que vamos satisfeitos com esta primeira fase, apesar de ainda estar longe do estado de forma que procuro para lutar pelos meus objectivos.Sinto que ainda falta muito trabalho a fazer e em 30 dias muito há a fazer, para já os 10.000m os Campeonatos de Portugal serão muito importantes para algum trabalho específico, na verdade não estou muito preocupada com o lugar que poderei conquistar, estou mais interessada na minha resposta à carga de treino e ver como vou reagir, o resto virá com calma.
Para a marcha portuguesa, em especial a feminina, estes campeonatos têm um sabor muito especial, pois pela primeira na história do atletismo 5 atletas alcançaram os mínimos necessários na disciplina da marcha, para a qualificação para uns Jogos Olímpicos… Fantástico!
Será de certeza uma das competições com mais piada da edição deste ano.













E quanto ao nosso estágio por cá... está aqui uma prova da alegria que foi!


Beijinhos…




E não esquecer… Bom exercício físico!!
Susana Feitor

O pré-olímpico de Susana

Quando pisar a pista Carla Sacramento, no Seixal, no próximo sábado, Susana Feitor faz a última prova antes dos Jogos Olímpicos. A época começou bem com boas indicações na pista coberta. Os 12 minutos 46 segundos e 35 centésimos registados na pista de Pombal, a 5 de Janeiro, chegaram a liderar a lista mundial de 3.000 metros.
Um mês depois surgiu outra boa demonstração do estado de forma com um novo recorde nos 15 mil metros em pista. Susana fez 1h06m34s durante a Taça de Marcha do Algarve, prova disputada na pista de Quarteira.

Mas o grande desafio está na estrada e o Campeonato Nacional deixou imagem de uma Susana forte capaz de marchar abaixo de uma hora e 30 minutos. O Challenge Mundial começou no México com uma desistência, devido a dores de estômago. Foi o primeiro (e espera-se que único) percalço do ano. Foi, de facto, um acidente de percurso e isso ficou provado na segunda prova do circuito mundial. Em Rio Maior, Susana voltou às grandes exibições num grande prémio onde há muito desejava um bom resultado. Foi segunda, precisamente com a mesma marca conseguida nos nacionais, mas deu luta até final, mostrando que está competitiva no braço de ferro com as melhores mundiais.

Na Taça do Mundo o objectivo era ajudar Portugal e foi plenamente conseguido. Susana foi décima, novamente abaixo da hora e meia, com a selecção nacional a ser uma brilhante segunda classificada.
Não estava nos planos, mas um convite de última hora levou uma das mais consistentes marchadoras do circuito a Cracóvia, onde foi segunda, com mais um resultado de valia.

Daqui para a frente a competição foi relegada para segunda plano, estando todas as atenções centradas na quinta preparação olímpica. Estágios em Serra Nevada (Espanha) e San Moritz (Suiça) ocuparam as últimas semanas da atleta, que já em Abril tinha estado em Flagstaff (Estados Unidos). Até Pequim, Susana só marcha no Seixal e depois segue para o estágio final, antes de rumar à capital chinesa.
Para o registo ficam os tempos de Susana Feitor este ano nas provas de 20 Kms marcha:

Nacional de Estrada (Mealhada) 1h29m31s
Challenge de Rio Maior (Portugal) 1h29m31s
Taça do Mundo de Cheboksary (Rússia) 1h29m38s
Challenge de Cracóvia (Polónia) 1h30m36s

Mais uns dias em St. Moritz

Olá,
Estamos a 1800m de altitude, o que significa que treinar e recuperar é sempre algo muito peculiar e diferente do que se faz ao nível do mar... aqui temos um previlégio interessante da água fresquinha, muito mesmo! que depois de cada treino faz milagres!

Também o apoio da Terapeuta Hilde foi fantástico, brigada!
Temos treinado bem, e como já tinha dito, o ambiente ajuda, temos tido um sol cristalino e uma calma tão simpática do vento que a água do lago na maior parte dos dias parece um espelho.
A volta de 4,3km apesar de não ser completamente plana é muito agradável, não é nada aborrecida, o que dá para imaginar quando temos aqueles treinos de 25km ou muitas repetições de 2km ou 3km, parece que o tempo custa menos a passar.
Na pista já a situação é um pouco diferente, no início a pista estava quase sempre livre, mas logo depois do Meeting de Atenas e de Roma quase que se pode falar numa espécie de invasão de atletas do mais alto nível. Mas isto falando do atletismo, porque o lago, as boas estradas e os imensos bosques trazem mais modalidades a St.Moritz, canoagem, remo, ciclismo, triatlo, Windsurf e alguns velejadores, das mais diversas nacionalidades. Nós contámos 25 país, desde a Suíça ao Japão, Nova Zelândia, Austrália, Portugal, Polónia, Alemanha, Bélgica, Noruega, Quénia, Etiópia, Eritreia, Itália, Holanda, Croácia, Grécia, Ucrânia, Rússia, França, Suécia, Lituânia, Rep. Checa, etc, etc. Encontramos os mais diversos campeões do mundo da Europa e olímpicos. É estimulante!

Hoje já estamos a descontrair para o regresso, um espécie de pequena pausa de estágio, vamos ao nosso Campeonato de Portugal, que será no Seixal este fim-de-semana, para no sábado às 20.45h termos os 10.000m… já sinto alguma ansiedade, que é própria de competição e ao fim de algum tempo sente-se falta!

......

Afinal é pela competição que estou aqui! Esse é o meu prazer!

Beijinhos.
Susana Feitor

Regresso a Portugal

Susana Feitor regressa sexta-feira a Portugal. Depois de um estágio de três semanas na estância suíça de St Moritz, a campeã nacional de marcha tenta sábado renovar esse título no Complexo Desportivo Carla Sacramento, no Seixal. Susana vai participar na prova de 10 mil metros, onde conta com a oposição das outras quatro atletas com mínimos para os Jogos Olímpicos. O tiro de partida é dado às 20.45h.

What’s Up! What’s New!!!

Olá,

Directamente do estágio em altitude em St. Moritz, Suiça, na companhia dos meus colegas de treino, Inês Henriques e Sérgio Vieira e o nosso respectivo treinador, Jorge Miguel.

Estamos a viver estes tempos na Residenz Am SEE, que se pode ver na foto e o nosso local de treino é à volta do lago com 4,3km ou na pista que fica mesmo em frente.St.Moritz é um local muito especial, a sua beleza, o seu ambiente só por si são factores que nos ajudam na concentração do treino. É fantástico ter o previlégio de treinar junto a tantos altletas de alto nível, não só do atletismo, como também de outras modalidades, quase todos coms os olhos postos no mesmo objectivo... Pequim'2008!

Por hoje ficam aqui algumas fotos e video dum treino. Outro dia trarei mais notícias.

Beijinhos.

Susana Feitor