Segunda semana em Flagstaff

Vamos no 15º dia de estágio a 2100m de altitude. Acumulamos a carga de treino das várias sessões, descansamos para as seguintes e as rotinas mantêm-se!
Noto alguma fadiga própria, uma vez que só agora me foi permitido aumentar a carga de treino. É nas fases de grande carga de treino que se nota o sucesso duma boa época de Inverno. Como este ano tive um Inverno mais fraco, noto bem a diferença, em especial na capacidade de recuperar.
O clima esteve mais instável nos últimos dias. Temos tido sempre dias com sol, mas a temperatura varia muito. No sábado foi o pior dia com vento tão forte que fazia rodopiar um ambiente gélido! Mal consegui marchar com tanto frio, na verdade nem consegui aquecer! De resto, tem sido bastante simpático. No entanto, à tarde não convém treinar depois das 17.30h pois o frio é muito forte.
Este ano o grupo de treino é idêntico ao do ano passado.Somos 13, entre atletas e treinadores, mais uma vez de várias nacionalidades… portugueses, noruegueses, alemães e americanos.
Treinamos quase sempre no mesmo sitio, o que permite que por vezes se quebre um pouco a monotonia e andemos em grupo, o que é muito agradável. Vou dar inicio à minha época competitiva no próximo sábado em Chihuahua, a primerira prova do circuito mundial da IAAF. Será o segundo ano consecutivo que nos deslocamos a esta cidade mexicana situada a 1450m de altitude, o que a torna um local particularmente difícil para competições de longa distância, como são os 20km. No ano passado, tive má sorte e nem sequer terminei à custa de problemas digestivos, mas este ano vou com intenções de contornar esse insucesso. Já sabemos que a prova terá um cartel de grande valia, com atletas de altíssimo nível, tanto no lado feminino como no masculino, no entanto o meu objectivo é fazer desta competição um “treino-teste” para aprimorar a fase de preparação. Dado que estaremos a 1450m de altitude, nem me atrevo a fazer previsões de andamentos ou marcas. A minha preocupação não será nem o lugar nem a marca, mas sim a qualidade específica da prova.
Hoje fizemos o último treino, mais exigente, e daqui a dois dias estaremos a caminho do México. Até lá faremos apenas trabalho de marcha contínua de intensidade aeróbia.
Até ao próximo post… Beijinhos dos States!
Susana Feitor

Adversárias de peso no México

Numa altura em que o estágio em Flagstaff, nos Estados Unidos, está a decorrer como o previsto, Susana Feitor prepara-se já para a primeira prova de 2009. A marchadora vai alinhar sábado nos 20 Kms da etapa inaugural do Challenge da IAAF, em Chihuahua, no México. Entre as adversárias vão estar várias atletas de grande valia, como a vice-campeã olímpica, Kjersti Platzer, e a medalha de bronze em Pequim, Elisa Rigaudo. Na lista de inscritas figuram também nomes como a espanhola Beatriz Pascual, a russa Tatyana Gudkova, a bielorussa Elena Ginko, a mexicana Rosário Sanchez e a também portuguesa Inês Henriques. A prova tem inicio marcado para as 14h (hora local), 21h em Lisboa.

Primeira semana em Flagstaff

Flagstaff é uma pequena cidade americana sita no estado do Arizona, a hora e meia de uma das mais fantásticas maravilhas do mundo, o Grand Canyon.
Flags está a 2100m de altitude, o que tem feito desta cidade um dos locais escolhidos por atletas de todo o mundo para estágios das mais variadas modalidades, em especial atletismo e natação. São exemplo disso Paula Radcliffe (corredora Britânica de 10 mil e maratona) ou Kjersti Platzer (Prata em Pequim nos 20km Marcha) e o seu irmão Erik Tysse, ambos marchadores noruegueses e com quem treinamos habitualmente aqui em Flagstaff e no estágio de Verão em St. Moritz (Suíça).

É bom estar de volta, em especial nesta altura do ano em que não temos locais em altitude alternativos sem neve na Europa. Treinamos habitualmente num circuito de 3 kms, situado num bairro simpático tipicamente americano, mas quando temos treinos um pouco maiores deslocamo-nos 5 minutos de carro até uma estrada no meio da floresta de acesso ao Walnut Canyon Park, com 4,5 kms. Para correr, utilizamos uma estrada de terra batida que sai directamente do bairro e estende-se floresta a dentro vários quilometros. Para o trabalho de reforço muscular, recorremos ao Flagstaff Athletic Club, que também fica na mesma área.

Sabe bem vir até cá, não só pelo objectivo altitude e pelo clima, mas em especial também porque sabe bem mudar um pouco o local de treino. Estar em grupo com os Platzer’s também é estimulante, pois treinarmos com atletas de elite que têm objectivos similares aos nossos, ajuda-nos na luta pelos mesmos propósitos.

A primeira semana passou rápido, a adaptação está ser como previsto. É uma semana especial por estarmos a 2100 m, pois o esforço no treino deve ser progressivo e, por isso, só hoje fiz o meu primeiro treino mais intenso, 22 kms no circuito de 4,5km da floresta. É um circuito relativamente uniforme “sobe e desce” e no meu caso bastante proveitoso, pois para além de treinar a resistência também faço reforço especifico. Apesar de sentir alguma dificuldade na adaptação respiratória, treino correu bem, respondi bem ao ritmo e respectiva frequência cardíaca. O clima ajudou, estava frio mas com um sol muito agradável.

Estou satisfeita com a primeira semana a 2100 metros!

Susana Feitor