sábado, 28 de fevereiro de 2009

Primeira semana em Flagstaff

Flagstaff é uma pequena cidade americana sita no estado do Arizona, a hora e meia de uma das mais fantásticas maravilhas do mundo, o Grand Canyon.
Flags está a 2100m de altitude, o que tem feito desta cidade um dos locais escolhidos por atletas de todo o mundo para estágios das mais variadas modalidades, em especial atletismo e natação. São exemplo disso Paula Radcliffe (corredora Britânica de 10 mil e maratona) ou Kjersti Platzer (Prata em Pequim nos 20km Marcha) e o seu irmão Erik Tysse, ambos marchadores noruegueses e com quem treinamos habitualmente aqui em Flagstaff e no estágio de Verão em St. Moritz (Suíça).

É bom estar de volta, em especial nesta altura do ano em que não temos locais em altitude alternativos sem neve na Europa. Treinamos habitualmente num circuito de 3 kms, situado num bairro simpático tipicamente americano, mas quando temos treinos um pouco maiores deslocamo-nos 5 minutos de carro até uma estrada no meio da floresta de acesso ao Walnut Canyon Park, com 4,5 kms. Para correr, utilizamos uma estrada de terra batida que sai directamente do bairro e estende-se floresta a dentro vários quilometros. Para o trabalho de reforço muscular, recorremos ao Flagstaff Athletic Club, que também fica na mesma área.

Sabe bem vir até cá, não só pelo objectivo altitude e pelo clima, mas em especial também porque sabe bem mudar um pouco o local de treino. Estar em grupo com os Platzer’s também é estimulante, pois treinarmos com atletas de elite que têm objectivos similares aos nossos, ajuda-nos na luta pelos mesmos propósitos.

A primeira semana passou rápido, a adaptação está ser como previsto. É uma semana especial por estarmos a 2100 m, pois o esforço no treino deve ser progressivo e, por isso, só hoje fiz o meu primeiro treino mais intenso, 22 kms no circuito de 4,5km da floresta. É um circuito relativamente uniforme “sobe e desce” e no meu caso bastante proveitoso, pois para além de treinar a resistência também faço reforço especifico. Apesar de sentir alguma dificuldade na adaptação respiratória, treino correu bem, respondi bem ao ritmo e respectiva frequência cardíaca. O clima ajudou, estava frio mas com um sol muito agradável.

Estou satisfeita com a primeira semana a 2100 metros!

Susana Feitor

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009

Descansa em Paz Campeão!


Ontem recebemos uma notícia vinda do Brasil. Daquelas notícias que não dá para acreditar, Rafa foi encontrado sem vida na piscina do seu condomínio em Brasília.
Rafael dos Anjos Fontanelle Duarte, marchador brasileiro, esteve connosco várias ocasiões e rapidamente percebemos que tipo de pessoa era, doce, sensível, determinado, lutador, amigo…
Rafa mostrou-nos que é possível dar a volta por cima, mesmo quando temos a nossa vida em perigo... É preciso acreditar muito!


Já não estás entre nós, mas o teu exemplo ficará para sempre na nossa memória! Descansa em paz campeão!


Para os que desejam conhecer a história do Rafael dos Anjos Fontanelle Duarte, visite:
http://osgeraldinos.wordpress.com/2009/02/23/uma-marcha-para-a-imortalidade/



domingo, 22 de fevereiro de 2009

De partida para Flagstaff

Susana Feitor segue o seu plano de preparação tendo em vista os grandes objectivos desta temporada. Por isso, segue amanhã para uma estágio de três semanas em altitude, na cidade norte americana de Flagsatff, no estado do Arizona. A marchadora segue na companhia da recente campeã nacional Inês Henriques e do técnico de ambas, Jorge Miguel.
Pelo meio, no fim de semana de 14 e 15 de Março, tem agendada a primeira prova deste ano. Vai participar na etapa inaugural do Challenge de Marcha da IAAF em Chihuahua, no México. Ao longo destas três semanas, a atleta vai deixar aqui as suas impressões de como está a correr o trabalho antes da estreia competitiva.

sábado, 21 de fevereiro de 2009

Susana aplaude sucesso de Inês Henriques

Mesmo sem participar, Susana Feitor fez questão de marcar presença nos Campeonatos Nacionais de Marcha, disputados hoje em Vila Nova de Gaia. A par de espectadora, foi também nomeada pela Federação Portuguesa de Atletismo como delegada da organização, juntamente com Luis Leite, vice-presidente do organismo.
A prova foi ganha em grande estilo por Inês Henriques, do Clube de Natação de Rio Maior, que aproximou-se do seu recorde pessoal com 1h30m34s. Este resultado constitui a quarta melhor marca mundial do ano e a melhor europeia. Um grande arranque de temporada para a companheira de treinos de Susana Feitor, que também parte segunda-feira para o estágio de altitude em Flagstaff, nos Estados Unidos. Recorde-se que Inês foi uma das atletas com mínimos que não teve direito a participar nos Jogos de Pequim, muito embora tenha viajado com a equipa para alinhar em caso de impossibilidade das três escolhidas pelo seleccionador nacional. Agora fez mínimos para os Mundiais de Berlim e junta-se a Ana Cabecinha, Vera Santos e Susana Feitor, três marchadora que já tinham atingido essa marca.
Ao contrário do que havia sido noticiado, Vera Santos, do Juventude Operária Monte Abraão, alinhou (por lapso não foi incuída na lista de inscritas da Federação Portuguesa de Atletismo) e foi segunda com 1h30m57s. Distante terceira, Ana Cabecinha (Clube Oriental de Pechão), com 1h34m14s, mostrou que ainda está longe da forma que a levou ao oitavo lugar nas Olimpiadas e ao recorde nacional da distância. Maribel Gonçalves (Clube Sport Marítimo), a outra atelta de topo presente, desistiu a uma volta do final.

20Kms Femininos
1ª Inês Henriques (CNRM) 1h30m34s
2ª Vera Santos (JOMA) 1h30m57s
3ª Ana Cabecinha (COP) 1h34m14s

Mais fracos os resultados masculinos, apesar da prova, num percurso à beira-mar, ter decorrido com menos vento que a feminina. Inscrito nas duas distâncias, João Vieira (CNRM) marchou apenas nos 20 kms e venceu com 1h25m05s. Augusto Cardoso (FCP) foi surpreendente segundo, com 1h25m18s, à frente de Sérgio Vieira (CNRM), que fez 1h25m48s. Face à existência da prova olímpica mais curta, os 50 Kms foram menos participados. A vitória sorriu a Dionisio Ventura, com 4h11m48s, seguido do veterano Jorge Costa, com 4h13m56s, e de Luis Gil, com 4h18m28s.

20 Kms Masculinos
1º João Vieira (CNRM) 1h25m05s
2º Augusto Cardoso (FCP) 1h25m18s
3º Sérgio Vieira (CNRM) 1h25m48s

50 Kms Masculinos
1º Dionisio Ventura (CIAIA) 4h11m48s
2º Jorge Costa (CTTFaro) 4h13m56s
3º Luis Gil (CSM) 4h18m28s

sexta-feira, 20 de fevereiro de 2009

Uma palestra para uma plateia diferente

A tarde de ontem (quinta-feira) foi vivida por Susana Feitor de uma forma muito especial. A atleta esteve no Estabelecimento Prisional de Alcoentre, numa palestra com alunos que frequentam as aulas promovidas na prisão.
A actividade decorreu de amanhã com a visita do médico Rui Miguel, que acompanhou Susana nos primros tempos da sua carreira, para falar de saúde. Depois de almoço o tema foi desporto, com a marchadora como oradora.

Susana contou a sua história, como começou a praticar desporto e o que ainda a mantém na alta competição. Uma sessão muito participada, que, mesmo antes de acontecer, mobilizou os reclusos, responsáveis pela elaboração de um cartaz e de outras ofertas com que Susana foi presenteada no final. Houve ainda tempo para fazer o sorteio das equipas de reclusos que vão participar num torneio inter-turmas do estabelecimento prisional. Uma experiência enriquecedora que a atleta descreveu como "uma hora de emoções que passou a correr. É gratificante partilhar a minha história e sentir o reconhecimento quem me ouve".
Nota: Não são publicadas fotografias com os reclusos por razões óbvias de direito à imagem e à privacidade.

quinta-feira, 19 de fevereiro de 2009

Campeonato Nacional Sábado... sem Susana

Susana Feitor não vai competir, sábado, no Campeonato Nacional de Marcha, que este ano decorre em Vila Nova de Gaia. Apesar de estar na lista de inscritos disponibilizada pela Federação Portuguesa de Atletismo, a marchadora de Rio Maior optou por não alinhar por não se encontrar ainda na forma desejada, ao mesmo tempo que preparar a partida para um dos estágios mais importantes da temporada, nos Estados Unidos, já na segunda-feira.
A competição está, ainda assim, revestida de grande interesse por avaliar o actual momento de forma de outras das principais atletas portuguesas, quase todas presentes. A única excepção, a par de Susana, é Vera Santos, líder mundial dos 3000 metros em pista coberta, que não está na lista da federação. De resto, estarão na linha de partida Ana Cabecinha, Inês Henriques e Maribel Gonçalves, todas atletas que em 2008 cumpriram o mínimo olímpico e que participaram no estágio da semana passada em Vila Real de Santo António, no Algarve.

Atletas Inscritas

Ana Cabecinha (COP)
Ana Bastos (GJPB)
Sandra Silva (GRECAS)
Fátima Rodrigues (GSRC)
Maribel Gonçalves (CSM)
Sandra Leitão (FCP)
Kristina Saltanovic (FCP) *
Catarina Godinho (CAFZZ)
Susana Feitor (CNRM)**
Inês Henriques (CNRM)

* lituana
** não alinha

No sector masculino vão estar os principais atletas nacionais, com a particularidade do recordista nacional dos 50 kms marcha, António Pereira, estar inscrito nos 20 kms, enquanto que João Vieira está na lista de ambas as distâncias.

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009

Susana na "Ilha das Cores"

Foi um dia diferente para Susana. A marchadora interrompeu os treinos para gravar. na terça-feira. uma participação especial no espaço infantil da RTP 2 "A Ilha das Cores", cuja segunda série começa a ser emitida já esta sexta-feira, em duas edições às 8h e às 20h.
Este espaço didáctico destina-se também a meninas e meninos dos países de expressão portuguesa, através da RTP África e da RTP Internacional. Chegará, por isso, também até aos filhos dos emigrantes portugueses espalhados por todo o mundo.

Um projecto de grande interesse, no qual atleta fez questão de participar. Por isso mesmo aceitou o convite da produção para conhecer a Cantilena, a Dr.ª Joana e o Jeremias (personagens do programa). Este episódio, cuja exibição ainda não tem dia marcado, dá particular destaque ao exercício fisico através da visita de Susana Feitor. Ficam mais algumas fotos (ainda sem o cenário virtual, que será incluído na pós-produção).



Mais informações sobre "A Ilha das Cores" em http://www.rtp.pt/wportal/sites/tv/ilha_cores/index.shtm

domingo, 15 de fevereiro de 2009

Primeiro estágio do ano terminou

Susana Feitor regressou a Rio Maior na sexta-feira, depois de terminado o primeiro estágio de 2009, em Vila Real de Santo António, no Algarve. Uma acção do sector de marcha da Federação Portuguesa de Atletismo, que contou com a presença de todos os principais atletas do país (tal como já tinhamos noticiado).Os marchadores aproveitaram a semana para retomar o ritmo de treino bi-diário. Foi importante para manter estimular as rotinas diárias e, a pouco e pouco, ir subindo de forma. Um treino complementado com trabalho muscular de ginásio, igualmente importante nesta altura da época.

Objectivos traçados
“Foi bom voltar a treinar com o pessoal, mas foi um estágio um pouco diferente dos anos anteriores nesta fase. Estou bastante atrasada na preparação e sinto alguma dificuldade na descontracção a marchar, tal como também em adequar o ritmo à frequência cardíaca, o que ainda me obriga a andar a ritmos lentos para reforçar a base", disse Susana Feitor no final do estágio.

Mas esta é para a atleta uma opção consciente. A faculdade voltou a ser aposta e, por isso, "este ano não estarei no meu melhor do Grande Prémio de Rio Maior, mas se tudo rolar como prevemos estarei forte o suficiente para disputar um lugar no top 5". Um dos principais objectivos da temporada é conseguir um lugar na selecção nacional que vai estar na Taça da Europa, em Maio, e, posteriormente, o Mundial de Berlim. Susana segue o seu plano de preparação dentro de uma semana, com a partida para o habital estágio de Inverno em Flagstaff, nos Estados Unidos.

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

Tiro de partida no Pechão

Susana Feitor foi convidada a dar o tiro de partida do Grande Prémio de Marcha do Pechão (Algarve), no sábado. Numa pausa no estágio de Vila Real de Santo António, a atleta de Rio Maior optou por não competir nem aqui, nem em Grandôla (onde Vera Santos venceu os 10kms), mas aceitou o desafio para estar presente na terra de Ana Cabecinha. A "atleta da casa" ganhou a competição de 5kms com 21 minutos e 40 segundos. Um tempo de grande valia que rivalizou com os melhores homens (Jorge Costa foi o primeiro com 21'39''). A prova foi organizada por Paulo Murta, técnico de Ana Cabecinha, e pelo ex-marchador algarvio Helder Oliveira, e teve como objectivo promover a disciplina entre os jovens da região.

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

Estágio de Vila Real de Santo António começa hoje

Susana Feitor inicia hoje a participação em mais um estágio do sector de marcha da Federação Portuguesa de Atletismo. O encontro decorre, como habitualmente, no complexo de Vila Real de Santo António, no Algarve, e lá estarão os restantes primeiros planos da disciplina em Portugal e algumas esperanças.

Trata-se de um estágio de preparação para apurar a forma física, nesta altura ainda algo atrasada. O objectivo particular de Susana é aproveitar estes 10 dias para retomar o ritmo normal de treino, depois de um período mais dedicado aos estudos. Terminado que está o 1º semestre do curso que frequenta na Faculdade de Motricidade Humana (FMH), as aulas durante a segunda metade do ano lectivo vão ter um ritmo diferente face aos compromissos desportivos e aos objectivos traçados pela marchadora.